ダイエットといえば有酸素運動を思い浮かべていませんか？
有酸素運動は運動中のカロリー消費が高い一方
筋トレで筋肉量が増えると安静時の基礎代謝が上がり
日常的なカロリー消費が増える可能性があります
長期的な体重管理では筋トレを軸にするのも選択肢のひとつ
有酸素運動との組み合わせも含めて自分に合った方法を見つけてみてください
📚 ACSM Position Stand (2026)
Med Sci Sports Exerc
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41843416/
Music：松浦洋介様
※本動画にはAI生成画像を使用しています
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