食事制限しても、実は睡眠不足だと食欲ホルモン「グレリン」が約15%も増えて太りやすくなるんです。この動画では『寝不足が食欲を狂わせる理由』について1分でご紹介します。睡眠が短いと満腹を伝えるレプチンが減り、食欲を増やすグレリンが増加します。つまり寝不足の日は体が勝手にカロリーを求め、エネルギーを燃やす力も落ちるんです。我慢しても脳が暴走し痩せにくい体を作ります。この連鎖を防ぐヒントが集中治療室での研究にあります。光や騒音が絶えない特殊な環境でも、耳栓とアイマスクで睡眠の質が改善しました。これを日常に応用し、光と音を遮断して睡眠の質を高めれば、食欲ホルモンが正常化しダイエットのサポートに繋がるんです。ただ、音と光の遮断を実践している人ほど陥りやすい盲点がひとつあります。詳しくは概要欄の記事で。チャンネル登録もお願いします！
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