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座ったまま10分ダイエット！お腹・脇腹をしっかり動かす有酸素運動🔥
立って運動するのがつらい日、ジャンプが苦手な方、膝への負担を抑えながら運動したい方にも取り組みやすい「座ってできる有酸素運動」です。
今回は、足踏み・ニーアップ・ツイスト・ひじひざタッチ・パンチなどを組み合わせて、同じ動きばかりにならない“飽きにくい11分間”にしました。
「座ってるから楽勝でしょ？」と思ったら大間違い。
後半になるほどテンポアップ🔥
お腹、脇腹、脚、腕までどんどん動かしていきます！
こんな方におすすめ！
・浮き輪肉やお腹まわりが気になる
・運動不足を解消したい
・座ったまま運動したい
・ジャンプする運動が苦手
・マンションでもできる運動を探している
・膝への負担を抑えて有酸素運動をしたい
・10分程度で運動習慣を作りたい
・毎日続けられるダイエット運動を探している
全部完璧にできなくてもOK。
自分のペースで30秒ずつ動いていきましょう。
今日の11分は、未来の自分へのプレゼント。
FunFunPro「毎日やるだけチャンネル」と一緒に、無理なく運動習慣を続けていきましょう！
※運動中に痛みや強い違和感を感じた場合は中止してください。体調や体力に合わせて無理のない範囲で行ってください。
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