「運動しなきゃ」と思い始めたのは、いつ頃ですか?
1年前ですか?3年前ですか?それとも、もっと前?
そして今、実際に運動していますか?
多くの方が「大事なのは分かっている。でも続かない。
時間がない。何をすればいいか分からない」という状態にいます。
今日はその3つの問題を、全部解決します。
このシリーズでは前回「食事の基本」、その前に「生活習慣病」を解説してきました。
今日はシリーズ第3弾、「運動の基本」です。
【この動画の内容】
・なぜ食事だけでは足りないのか(筋肉量と血管の話)
・有酸素運動と筋トレ、それぞれの役割と目安
・生活習慣病別・効果的な運動アプローチ(高血圧/糖尿病/脂質異常症/肥満)
・運動しない人のよくある5つの言い訳とその答え
・今日から始められる3レベルの運動プラン
ジムも道具もお金も必要ありません。
1時間に1回立ち上がるだけ、5分歩くだけ、それで十分です。
この動画を見終わったら、5分だけ歩いてみてください。
それがすべての始まりになります。
※本動画は一般的な健康・運動情報の提供を目的としており、
医療診断・治療・運動指導の代替となるものではありません。
高血圧・糖尿病・心疾患などの疾患をお持ちの方が運動を始める場合は、
必ずかかりつけ医にご相談ください。
▼シリーズ前2本はこちら
①生活習慣病編
②食事の基本編
▼次回予告:生活習慣病予防に直結する「睡眠の基本」を解説予定です
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