ダイエットの運動に関する8つの誤解を解説します
筋トレ・有酸素運動・脂肪燃焼・基礎代謝など 最新の知見をもとに 介護職にも役立つ健康的に痩せるポイントを分かりやすくお伝えします
【もくじ】
00:00 – 運動の常識 ８つの誤解
00:52 – ① 汗をたくさんかけば 脂肪が燃える？
01:58 – ② 20分以上運動しないと脂肪は燃えないの？
03:17 – ③ 筋トレと有酸素運動 痩せるのはどっち？
05:21 – ④ 筋トレすると基礎代謝は爆上がりする？
06:15 – ⑤ 介護の仕事だけで十分に運動になってない？
07:26 – ⑥ 朝活と夜活 どっちが痩せる？
08:31 – ⑦ ストレッチだけで痩せる？
09:49 – ⑧ ダイエットで一番ダメな運動とは？
11:23 – まとめ
13:30 – おまけ「楽に運動を続けられるコツ」
（Web）https://himawari-nobenisi.com/wp/?p=4141
【公式YouTube】https://www.youtube.com/channel/UCb703JSrHuMygVQYHPgH7rQ
【関連情報】（動画紹介順）
日本肥満学会『肥満症診療ガイドライン2022』：https://www.jasso.or.jp/contents/magazine/journal.html
厚生労働省 e-ヘルスネット：https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/
American College of Sports Medicine ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription：https://acsm.org/being-active-for-a-better-life-rx-for-health/
厚生労働省『健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023』：https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf
【使用BGM】Running Errands by TrackTribe
【BGM入手先】フリーBGM DOVA-SYNDROME
【効果音】効果音ラボ / OtoLogic
【使用ソフト等】
Blackmagic Design DaVinci Resolve / Adobe illustrator/Adobe Firefly
（※本動画内のイメージ画像や音声等は説明のため生成AIを使用しています）
#ダイエット #運動 #筋トレ #有酸素運動 #介護職 #健康
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