MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功 @maris.gohan
さっぱり無限ネギダレ豚しゃぶサラダ🥬🍋
暑い日でもモリモリ食べられる、ヘルシー副菜レシピ🍽️
【ネギ塩レモン豚しゃぶサラダ】
■材料 (2人分)
・豚もも肉
・キャベツ 1/4玉
・トマト 1個
・お好みでラー油
〈ネギダレ〉
・ネギ(みじん切り)1/2本
・ポッカレモン 大さじ2
・鶏ガラの素 大さじ1
・塩コショウ 少々
・ごま油 小さじ1
■作り方
① キャベツは千切りにして600Wで3分レンチン→水気を切って冷ます
② トマトはお好みの大きさにカット
③ ネギダレの材料を混ぜ合わせる
④ 豚もも肉は酒と塩で下味をつけ、さっと茹でる
⑤ お皿にキャベツ→トマト→豚肉→ネギダレの順に盛り付け
⑥ お好みでラー油をかけて完成🔥
■カロリー（1人分)
《 約200kcal 》
タンパク質：24g
脂質：7g
炭水化物： 10g
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65kg→57kg｜我慢なしで-8kg
■白米は我慢しない、おかずで差をつける
■「これ食べて痩せるの？」なごはん
■背徳級な映えレシピ
30歳｜パーソナルトレーナー
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詳細はハイライトから▶@maris.gohan
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