「痩せたいけど、辛い運動は続けられない…」それ、ドタバタ走り回らなくても立ったまま1分で全身変われます😭
1分間で「上げて、タッチして、ひねる」方が、40代の代謝アップと脂肪燃焼には最短ルートです🔥
【動画の解説・効果的なやり方】
1. ハイニー（20秒）：太ももをおへその高さまで上げて、心拍数と代謝を一気にUP
2. 膝下タッチ（20秒）：脚を振り上げて膝下をタッチし、脚のラインとくびれ筋を同時刺激
3. ツイストジャンプ（20秒）：下半身を左右にひねり、ウエスト周り（腹斜筋）にダイレクトアプローチ
作業療法士が教える、お腹＋脚＋お尻を同時に追い込む1分有酸素HIIT！
全身のたるみをスッキリさせたい方は、ぜひチャンネル登録＆高評価をお願いします✨
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