痩せるために運動すると、
「痩せないじゃん🥲」
「意味ないかも…💭」
って思っちゃうことない？🥹
でも私は、
健康の基準を目指すようになってから
結果的に痩せました🤍✨
実は健康のために推奨されている運動量は…
🚶♀️1日60分以上の身体活動（目安：約8,000歩）
💪筋力トレーニングを週2〜3日
🪑座りっぱなしの時間を減らし、今より少しでも多く動くこと
これを見て、
「あれ…私、普通に運動不足だったかも😳」
って思いました💭
だから私は、
痩せるためじゃなくて
**まずは運動不足を普通に戻すこと**🌼
食事も同じ🍚✨
食べすぎていたなら普通に戻す。
食べてないなら普通に戻す。
運動不足だったなら少しずつ動く🏃🏻♀️🤍
特別なことを頑張るより、
“健康の基準”を目指すこと🌿
私はそこから体脂肪が落ちて、
見た目も変わりました🫶🏻✨
健康って、
美容の土台なんだなって思います🤍🌼
#ダイエット #全身痩せ #脚痩せ #下半身痩せ #ダイエット生活
コメント