中年ダイエット100日計画、本日は停滞と反省の記録です。
初日から4kg減量できましたが、忙しさで筋トレとウォーキングを初めてサボってしまいました。食事管理は継続できているので、明日からまた運動習慣を取り戻します。
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【本日の記録（DAY19）】
■ 体重：81.6kg（スタート時：85.6kg / 目標：72.0kg）
■ 今日の運動：なし
■ 今日の食事：白米、鶏胸肉、とりそぼろ、卵、サラダなど
🔥【もちもち侍のダイエット基本ルール】
100日間で85kgから72kg（-13kg）を目指す！
毎日の食事は「鶏むね肉そぼろ」などの作り置きをベースに無理なく管理
筋トレは週4回＋毎日30分のウォーキング（1万歩を目標に奮闘中）
サボった日も隠さず、ありのままのリアルをさらけ出す！
これからダイエットを始めたい方、アラフォー世代で体型に悩みがある方、モチベーションを維持したい方、ぜひチャンネル登録・高評価（いいね）・フォローで応援していただけるとめちゃくちゃ励みになります！
一緒に100日間、駆け抜けましょう！
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