筋トレやダイエットを頑張っているのに
なかなか限界を超えられない…そんな悩みはありませんか？
実は、運動の30分前に
「ブラックコーヒー（カフェイン）」と「炭酸水」を飲むことで
パフォーマンスが最大20%向上すると言われています。
カフェインが脳の疲労センサー（アデノシン受容体）をブロックし、
炭酸水が血管を拡張して筋肉への酸素供給を
加速させるためと考えられています。
国際スポーツ栄養学会のデータなど、
科学的根拠（エビデンス）に基づいた驚きの相乗効果と、
絶対に知っておくべき「摂取の注意点（上限量）」について
詳しく解説します。
身体の仕組みを理解して、効率よく理想の体型を目指しましょう！
会話のちょっとしたネタになれば嬉しいです!
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#筋トレ #ダイエット #カフェイン #筋肥大 #スポーツ栄養学
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