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ダイエットを始めた瞬間に、好きな食べ物を全部やめようとしていませんか？
「お米を食べたら太る」
「チーズは脂質が多いから禁止」
「0kcalのものなら、いくら食べても大丈夫」
「痩せるためには毎日、鶏むね肉とブロッコリー」
こうしたダイエット中の食事に関する思い込みによって、食べることが怖くなったり、食事に罪悪感を持ったりしている方は少なくありません。
しかし、ダイエットは我慢比べでも、修行でもありません。
今回の動画では、MY BODY LABOのカウンセリングやトレーニングの現場で実際によく聞かれる、ダイエット中の食事に関する4つの疑問に回答します。
まずお伝えしたいのは、チーズもお米も、食べること自体が悪いわけではないということです。
チーズには脂質が含まれていますが、種類や量を選び、料理を美味しくするためのトッピングとして取り入れることもできます。
お米も、ダイエット中だからと完全に避ける必要はありません。重要なのは、今の身体や活動量に対して、どれくらいの量が適しているかを知ることです。
同じ「お腹いっぱい」という感覚でも、お茶碗1杯で満足する方もいれば、丼で何杯も食べて初めて満足する方もいます。
これまでの食生活や家庭環境によって、適量の感覚は人それぞれです。だからこそ、SNSや誰かの食事量をそのまま真似するのではなく、自分に合った食事量を見つける必要があります。
0kcal食品や人工甘味料についても同じです。
甘いものを我慢し続けた結果、反動で暴食してしまうのであれば、低カロリー食品を上手に使う方法もあります。一方で、「0kcalだから安心」と考えて、食事全体の量やソース、調味料まで増えてしまえば、思っていたような結果につながらないこともあります。
鶏むね肉も、コンビニのサラダチキンが苦手だからといって、すべての鶏むね肉料理が合わないとは限りません。
味付けや調理方法を変えるだけで、ダイエット中でも美味しく、楽に続けられる食事をつくることができます。
MY BODY LABOが大切にしているのは、「完璧な食事」ではなく、「その人が続けられる食事」です。
自己流で食事制限をしているけれど痩せない方、食事を減らしすぎて疲れてしまった方、自分に合った食事量がわからない方は、ぜひ今回の動画を参考にしてください。
一人で食事管理を続けることに不安がある方は、無料カウンセリングで現在の食生活や身体の状態を一緒に整理することもできます。
「こんな状態で相談しても大丈夫かな」と思っている段階でも問題ありません。まずは今の悩みをお聞かせください。
【今回回答する食事の疑問】
・ダイエット中にチーズは食べていい？
・お米を食べながらでも痩せられる？
・0kcal食品や人工甘味料なら安心？
・鶏むね肉とブロッコリーだけじゃないとダメ？
【チャプター】
00:00 オープニング
00:46 チーズとの上手な付き合い方
03:03 お米は食べてもいいのか
06:20 0kcal食品と人工甘味料
09:33 美味しく続けられるダイエット食
13:20 まとめ
#ダイエット #ダイエット中の食事 #食事管理 #食事制限 #パーソナルジム
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