50代・断酒継続中😊
14kg減を維持中のリアルな食事記録です。
朝は手作りの米粉オートミールパン、
ヨーグルト、純ココア入り甘酒豆乳、スイカでスタート🍉
米粉オートミールパンには純ココア入り。
朝から、ポリフェノールと食物繊維で腸活ばっちりです。
その後はジムへ！
🏊 平泳ぎ30分・1km泳いできました。
泳いだあとはプロテインでたんぱく質補給。
朝の残りの米粉パンやごろグラ、
ゆで卵もしっかり食べて、お腹も大満足。
夜は肉炒めで一日を締めくくりました。
うちの小学生男子が待ちきれず肉をつまんでます🤣
特別なダイエットではありません。
食べて、泳いで、また食べる。
そんな50代の日常を毎日記録しています。
📌動画に登場する純ココア・甘酒・プロテインなど、愛用品は楽天ROOMにまとめています。
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