1日のご飯まとめ📝
朝ごはん
五分付き雑穀米180g＋100g🍚
明太子
きゅうりと大根の漬物🥒
味噌玉のお味噌汁 🍲
お昼ごはん？
手作りのゆずのパウンドケーキ2切れ🍋
桃ゼリー🍑
板チョコアイス🍫
バニラモナカ🍨
夜ごはん
鰻丼🐟(五分付き雑穀米220g🍚)
ポイントはお米をちゃんと食べること🍚🪄
個人的には、お米の量を減らすと、その分お菓子や無駄な間食が増えてしまうので、それならお米をしっかり食べるほうがよっぽどいいと思って、減らさずに食べてます🥢
ちなみにお米減らしてたときはもっとお菓子とか大量に食べてました笑
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
あや｜爆美女になりたいOL
無理な筋トレ・食事制限なしで健康的に9kg痩せた方法🪄
25歳｜166cm｜max 55kg → now 46kg✨
#爆食 #チートデイ #自分磨き #腸活ダイエット #ダイエット
コメント