MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功 @maris.gohan
痩せたい日の朝ごはんに切って混ぜてご飯にのせるだけ🍚
【爆速ネバ痩せ丼】
■材料 – 1人分
・白米 150g
・納豆 1パック
・もずく 1パック
・きゅうり 50g
・たくあん 30g
・オクラ 3本
・卵黄 1個
・ラー油 少々
■作り方
① きゅうり・たくあん・オクラを食べやすい大きさに切る
② オクラを600Wで1分加熱する
③ ボウルに白米と卵黄以外の材料を入れてよく混ぜる
④ 白米の上に③をのせ、中央に卵黄をトッピングして完成
⑤ お好みでブラックペッパーをかける
■カロリー（1人分）
《 約432kcal 》
タンパク質：17g
脂質：10g
炭水化物：71g
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65kg→57kg｜8kg痩せた私のリアルごはん
▫️パパッと作れる高タンパクレシピ
▫️お米食べて痩せたい人
▫️甘いもの好き
30歳 | パーソナルトレーナー
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詳細はハイライトから▶@maris.gohan
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