こんばんは、のかです🌿
ラクして整える冷凍ストック/
今回は凍ったままレンチンで食べられる
『おにぎり3種類』を紹介します!
痩せたいけど
毎日はがんばれない人へ🧊
4ヶ月で8kg痩せた秘密、教えます🤫
小さめのおにぎりが4個ずつ作れます！
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【材料】
共通の材料
・ご飯 320g
（米3合分炊きました）
・塩昆布 6g
・ごま 大さじ2
・しそ 好きなだけ
●鮭チーズおにぎり
・塩鮭 2切れ
（骨取り済のものをオススメします)
・プロセスチーズ 2個
●しらすチーズおにぎり
・しらす 100g
・プロセスチーズ 2個
●鯖おにぎり
・塩鯖 2切れ
（骨取り済のものをオススメします)
〜下準備〜
・切り身の魚を焼く
・プロセスチーズを切る
【作り方】
①ボウルに共通の材料と好きな具材を入れて混ぜる
②ラップをして握り、粗熱が取れたら冷凍する
【食べ方】
①凍ったままのおにぎりを耐熱皿に乗せて
1分加熱する
（冷たい場合は10秒ずつ加熱時間を増やしてね）
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おいしく食べて8kg痩せた方法を紹介しています✨
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