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こんばんは、のかです🌿
ラクして整える冷凍ストック/
今回は『包まない小籠包』を紹介します! 痩せたいけど
毎日はがんばれない人へ🧊
4ヶ月で8kg痩せた秘密、教えます🤫
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分量は2人分なので、余ったら次の日のお弁当にしても◎
【材料】
・豚鶏合挽肉 200g
・絹ごし豆腐 150g
・えのき 1/2袋
・ねぎ 1/3本
★醤油 大さじ1
★鶏がらスープ 小さじ1
★オイスターソース 小さじ1
★水 100ml
★生姜チューブ お好みで
〜下準備〜
・えのきは石づきを落として1〜2cm幅にカットする
・ネギは小口切りにする
【作り方】
①ジップ袋に材料と★を入れてよく混ぜる
②平にして空気を抜き冷凍する
〜当日用意〜
・ネギ お好みで
・いりごま お好みで
・ごま油 小さじ2
・餃子の皮 9枚
【食べ方】
①フライパンに凍ったままのストックを割り入れ、餃子の皮を並べて蓋をして蒸し焼きにする
②火が通ったらお好みでネギといりごまを盛り付けて完成
このアカウントでは、管理栄養士の知識を活かして忙しい毎日でもおいしく食べて8kg痩せた方法を紹介しています✨
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