食べて痩せようとしすぎていませんか？
運動習慣がないなら1日1300〜1400kcalが適切です。
✅ なぜ1300〜1400kcalで痩せられるのか
✅ 減らすのは脂質だけ（ご飯・タンパク質は減らさない）
⚠️ 注意
・対象：運動習慣なし・座り仕事の女性
・1〜2ヶ月の短期目標として実践
・1200kcal以下は代謝が落ちるため絶対にNG
・タンパク質は体重×1.2g以上を必ず確保
脂質を減らすだけで自然にカロリーが下がります🌿
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#ダイエット #カロリー制限 #脂質制限 #食事管理 #運動なしダイエット
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