ダイエット迷子の方へ👀
40代からの更年期ダイエットでがんばるのはNGです⚠
痩せないのは意志の弱さではなくホルモンのせい…🥹
ダイエット初心者でも安心して改善できるように・そして挫折しないように！
痩せる行動をポイントと続けるコツまで管理栄養士がわかりやすく解説します🙋🏻♀️
▼目次
00:00:00 オープニング
00:00:42 1.やめれば自然と痩せる習慣28選
00:01:52 更年期に急に太る理由
00:06:23 辞めたら痩せる朝の習慣3つ
00:10:27 我慢せずに痩せる昼の習慣5つ
00:17:55 食事の準備中に辞める習慣6つ
00:25:34 夕食後から寝るまでの痩せる習慣5つ
00:30:58 休日とメンタル管理の痩せる習慣4つ
00:35:26 意外とやってる…食習慣・買い物のクセ5つ
00:42:16 ボーっとするの、最高。
00:45:08 2.寝る前の太るNG行動 10選
01:09:23 眠れない夜に私がやっていること
01:14:25 3.更年期太りが加速する悪習慣ワースト5
01:33:48 お酒大好き！管理栄養士の飲む時の3つのお約束！
01:37:28 4.「食べないダイエット」が逆に太る原因になる理由
01:57:38 90歳でも走れる祖母の朝食は○○
👇血糖値とダイエットの関係
👇肝臓を労わらないと痩せない理由
👇肝臓を労わる食事の選び方
👇肝臓系の動画の総集編
👇体重の変化から痩せサインをみつける
90歳でも走れる祖母のふくらはぎが太い話
👉https://youtu.be/OvtrN1CIUX0
脂肪燃焼の流れや基礎代謝のことを、ダイエットの基礎知識をまるっと知りたい方はこちら
👉https://youtu.be/5x7oAzv7QGI
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【参考情報】
厚生労働省｜健康・医療
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/index.html
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