泳ぐ日の3食しっかり高タンパクメニュー！断酒も継続中✨
2026/5/11 食事記録📝
朝はベースブレッド、甘酒+豆乳、バナナ。
いつも通りだけど、ひよこ豆とゆで卵をプラス🐣
水泳後は、
昨日作った謎のプロテイン焼きと、
ヨーグルト（ブルーベリーのっけ）に、KOUBOの低糖質パン。
あと、業スーで見つけたココナッツウォーター。
そうか、ウォーターだもんね。
透明だったからびっくりした！
夜ごはんは、
イカ、サバ缶、豆腐の具沢山味噌汁（時短＆高たんぱく！）
もちろん餅入り。（餅はわたしのソウルフード）
特にイカがいい。🦑
イカって「筋トレ界の地味キャラ」。
鶏むねほどチヤホヤされないのに、ちゃんと高タンパク。
海の実力派！
今日も健康投資完了💪
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@chi_mom1121
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