【運動嫌いでもできる】寝ながら全身燃焼トレ#FitPrimo #自重トレーニング #家トレ #ダイエット #トレーニング

【トレーニングメニュー】
・ヒップリフト
足を肩幅に開き
つま先は45度に向ける

・片足ヒップリフト
片脚を上げて行う
上げた脚は30〜40度を目安に

・バックエクステンション
顎を引いたまま
肘を骨盤方向へ引く

・クランチ
呼吸をゆっくり行い
吐くタイミングで上がる

・ワンレッグレイズ
腰が反らないように
お腹に力を入れ続ける

【トレーナー】
名前：飯田トレーナー
所属：THE PERSONAL GYM 秋葉原