自分の生活に合っていない無理な食事制限や運動を始めようとしていませんか👀？
ダイエットを始める前に「自分の生活習慣」を痩せる習慣に変えましょう！
更年期の女性の「内臓ケア」「肝臓ケア」「最強の運動について」管理栄養士もぐみが詳しく解説します！
【目次】
0:00:00 はじめに
0:01:37 1. 7つのチェックリスト紹介
0:02:16 ①体重の記録
0:08:13 ② 水分の摂取量
0:10:18 ③歩数
0:11:25 ④朝ご飯
0:12:43 ⑤睡眠
0:14:46 ⑥夕食の時間と内容
0:16:31 ⑦PFCバランス
0:20:23 実践する上の「2つの大前提」
0:22:54 初めてのフリートーク｜健康のお手本は〇〇
0:28:26 2.「内臓ケア」が痩せるのに大事な理由
0:49:18 私がみなさんに伝えたいのは…
0:51:56 3.「肝臓ケア」の5つのポイント
1:19:34 カフェイン過敏症でもコーヒが飲みたい！
1:23:42 4.更年期から痩せる「最強の運動は〇〇」
1:40:34 ジムでマダムが教えてくれたこと
※0:09:40 ダイエット中の水の摂取について
こちらの動画で詳しく解説した内容と若干異なります。
詳しくはこちらの「痩せる水の飲み方」をご確認ください。
▶https://youtu.be/4NR3ILtsHsc
動画内で紹介した、見て欲しい動画です☺️
👇 脂肪燃焼の流れや基礎代謝のこと・ダイエットの基礎知識をまるっと知りたい方はこちら
👇 腸活が気になる方はこちら
👇肝臓の疲れが痩せにくくさせている理由はこちら
👇スーパーで買える神食材はこちら
👇血糖値とダイエットの深い関係について知りたい方はこちら
【おすすめ動画・再生リスト】
【更年期太りを解消】5倍はやく痩せる！食事制限や運動よりも先にすべきこと3選
ーーーーー
🎁管理栄養士もぐみの公式LINE登録はこちら↓↓↓
https://lin.ee/Ad6OPSe
👆「アプリで開く」を押してください
管理栄養士もぐみが、ダイエット・健康・食事・栄養に関する情報を発信📢
応援は「チャンネル登録・いいね・コメント・ハイプ」でお願いします🥺
【参考情報】
厚生労働省｜健康・医療
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/index.html
#ダイエット #食事 #栄養 #痩せたい #更年期 #40代 #50代 #管理栄養士
コメント