「太ってるからわたしはカロリーオーバーだ😱」
そう思い込んでいませんか？
実はその思い込みこそが
痩せない原因かもしれません。
▶︎ 痩せないパターンは大きく2つ
① 食べなさすぎて代謝が落ちている
・カロリー不足が続く → 甲状腺機能が低下
・燃焼できない体になる
・食べてないのに痩せない状態に
② 食欲が乱れてカロリーオーバーになっている
↓↓↓
現代はほとんどが①のパターン。
▶︎ ①の場合の改善法
・カロリーを徐々に増やす → 代謝が回復
・食べる量を増やしながら痩せる状態を作れる
ネット情報ではなく
まず自分の食事を見て原因を特定することが
ダイエット成功のカギです❗️
⚠️こんな方は要注意⚠️
・1000kcal程度しか食べていない
・食事量を減らしても体重が変わらない
・糖質制限やカロリー制限を繰り返している
・ネットの情報をとりあえず試しがち
まずは自分のタイプを知るところから
始めてみましょう💪
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・第１話：時代遅れの低カロリー指導NG！血糖値乱高下・SIBO・低FODMAP食徹底解説
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・第３話：ファスティング徹底解剖！99％が知らない断食の落とし穴
臨床栄養医学協会 代表理事
小笹 れん
【Instagram】
https://www.instagram.com/ren_kozasa_eiyo/
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