正直に言うと、管理人も一番最初はゴリゴリに運動から入りました。
ウォーキング、ランニング、筋トレ…。
結果？ 1年続けても体重ほぼ動かず。
しかも膝が痛い、腰も微妙、続かない。
若いころから20kg以上太った、85kgの状態でランニングなんて、今思うと膝と腰へのダメージがやばい。続かなくて当然だったんですよね。
後から気づいたのは、「体重が重いうちの運動は、関節を痛めるだけで痩せない」という残酷な事実。
そもそも、1kg落とすのに必要なカロリーって7000kcal以上もありますから、はっきり言って割が合わないんです。
先に食事を変えて体組成を整える（「だえん」や「つつ後半」の人はこれだけで十分落とせます）。体が軽くなったら運動で上乗せが正しいルート。
この順番を間違えると、高確率で心が折れます。
管理人が20年安定して体重を維持できているのは、途中でこの順番の間違いに気づけたから。
朝イチで「今日から運動するぞ」と思った方、ちょっと手を止めて、食事から見直してみてください。
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【管理人プロフィール】
25歳で85kg→65kgに減量、20年間リバウンドなし。
40代後半男性。3つのフェーズ理論で
誰でも段階的に変われる方法を発信中。
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※ 個人の体験に基づく内容です。
持病のある方は医師にご相談ください。
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