看護師も副業も頑張る27歳です✊🏻❤️🔥
批判覚悟だけど
“痩せるために薬に頼る女性”が増えてるの、本気で心配してる🥹
普段の生活の中で
私たちの体は「食べたものを吸収してできてる」
だからこそ、薬より“毎日の食事”が前提じゃないと
ほんとに体壊すよ🥲
健康は買えないし、キレイも近道では作れない！！！
忘れないでほしいんだけど
「食べて整えるダイエットこそが正義」ってこと🥺
今日はそんな想いで…
今日の夜ごはんは
体が喜ぶ“野菜と魚の白だし美容鍋”🍲✨
冷凍野菜でも、魚苦手でも、10分で作れて心と体の栄養になる✌🏻
材料（1人分）
白菜…2枚（ざく切り）
しめじ・えのき・椎茸…各ひとつかみ（冷凍OK）
長ネギ…ひとつかみ（冷凍OK）
オクラ…1本（丸ごと冷凍OK）
ブロッコリー…2房（冷凍OK）
白身魚（フィッシュル）…2切（冷凍のままOK）
春雨…20g
白だし…大さじ2
水…250ml
作り方
①鍋に白だし・水を入れ、白菜を一番下に敷く
②きのこ類・ネギ・春雨を入れる
③魚は“冷凍のまま”ドーンでOK
④ふつふつしてきたらオクラとブロッコリーを入れて5分煮たら完成
🗒️ 美容・健康ポイント
・魚のDHA/EPA→ホルモン・自律神経・美肌に必須
・白菜＆きのこ→むくみ改善・腸活
・春雨で罪悪感なしの満足感
・オクラ＆食物繊維→血糖値が安定して暴食予防
・白だしだけで味が決まるから減塩にも◎
・冬の乱れやすい自律神経のケアにも相性抜群
薬に頼る前に、“食べるケア”を見直してみて＾＾、
本当に未来が変わるから😼✨
ちなみに、、、
みんなの周りにも「最近ちょっと心配だな」って人いる？
最近、友達がよくマンジャロの話しててら気になったから
この投稿作りました🤦🏻♀️💦
ぜひこの考え方、そっと教えてあげてください…😶💭
#レシピ#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#ワンパンレシピ#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#自炊#おうちごはん#夜ごはん#晩ご飯#冷凍ストック#冷凍術#作り置き#作り置きレシピ#野菜#野菜ストック#魚#魚レシピ#鍋レシピ#看護師#暮らし#1人暮らし#健康#美容#ダイエット#痩せる#マンジャロ
コメント