効率的に体力アップ！インターバルランニングについて調査した結果をシェアします。「速く走る」と「ゆっくり回復する」を交互に繰り返すトレーニング法で、心肺機能の向上、時間効率の良さ、運動後も代謝が上がる「EPOC効果」が期待できると研究で示唆されているそうです。初心者は「1分速歩き→2分普通歩き」から始めるのがおすすめとのこと。気になる方はぜひ試してみて、体験談をコメントで教えてください！
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