食事乱れたり整えたり。整える習慣でリバウンドなく痩せて維持【お米生活/おこめダイエット/一汁一菜】

ダイエット

#瘦せた #おこめダイエット #食事制限 

食事が乱れたり整えたりの5日間。
胃腸力upは持続中で
20日以上お通じ出ている17~21日目です。

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食事制限や偏った食事を行っては
リバウンドを繰り返すダイエット人生でした。

だけど「食べること」を大事にして
制限ではなくて調整することを意識したら
人生で一番瘦せることができたんです。

私のダイエット人生を変えてくれた
「食べるダイエット」「お米ダイエット」「お米生活」

【お米生活による嬉しい変化】

【ダイエット人生が変わった】

【2年半の結果】

【お米生活。お米の割合の考え方】

【腸内環境の改善にはお米】

【前回のVlog】

~~~お米生活とは~~~

ダイエットのベースにしているのが
お米とおかずを6:4で食べる「お米ダイエット」です。

私の場合は、毎食この割合で食事はしていなくて
1日のトータルの割合が6:4になるように心がけています。

ストレスになることや我慢はしないと決めていて
間食や外食もしますが後日調整はしています。

大きな制限や無理もしないので飽き性の私でも続けられて
週間かもしやすかったダイエット方法です。

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