ダイエット仲間募集中✨✨✨✨
「🔥」とコメントくれた方はのぞきに行かせてください♥️
@user-yx4rl9rt9o ←ひょっとこママによる、公開100日ダイエットのアカウントです✨✨✨✨
何度「痩せる」と宣言してきただろう…
もう終わりにする、人生最後のダイエット🔥
自分を好きになるために‼️
動き出せ、笑え、飛べ、踊れ🕺✨✨✨✨
ダイエット13日目✨
本日は世界骨粗鬆症デー✨
「かかと落とし運動✨」のご紹介です😌
特に女性には気にかけておきたい骨粗鬆症‼️
年齢を重ねると骨がもろくなり、すこし転んだだけでコキッっと骨が折れてしまいます😱
ダイエットで食事制限なんかしちゃうと骨がスカスカに(￣▽￣;)
皆さん気を付けましょう💮
今日ご紹介する運動はそんな心配をスパッと解決‼️
なんと骨粗鬆症予防になります✨✨
さらに第二の心臓と言われるふくらはぎを鍛えるので、全身に血液を行き渡らせて、代謝もアップ♥️
ダイエットにはもってこいです✨✨✨✨
この動き、歯磨きしながら、テレビを見ながらでも取り入れやすいので、是非今日から取り入れてみてください✨✨✨✨
今日が一番若い日です✨✨
「かかと落とし運動」
【効果】
・骨密度アップ
・ふくらはぎの引き締め
・代謝アップ
・冷え、むくみ予防
・ヒップアップ
・転倒予防
【方法】
・肩の力を抜き背筋を伸ばして足を肩幅にひらいてたちます
・両足のかかとを上げて、そのままかかとを床にストンと落とす→これを繰り返します💮
【ポイント】
・骨に少し響くような衝撃を感じるように、かかとを落としてみてください
・バランスの取りにくい方は椅子を使ってみてください✨
食べること🍫、お酒を飲むこと🍺🎶が大好きで、気づけば巨体に…😁
ダイエットはInstagram見る専✨✨✨✨
毎日「食べる→横になる→Instagram見る→寝落ち」の繰り返し。
しかーし、私は思った。
「このまま私…病気になる😱」
Instagramのダイエッターの方々に勇気を頂き、重い腰をあげました。
元ナース、まずは自分の健康を取り戻す‼️2023年７月からダイエットを開始✨
最高体重70kg→66kg✨✨
停滞期で、心が折れそう、辞めたい。
だめだ、
もう、逃げるな、
そう決意し、今回アカウントを立ち上げました‼️
37歳、毎日コツコツ頑張ります‼️
一緒に頑張ってくれる 方募集です ☺
応援よろしくお願いします♥️♥️♥️
#ダイエット
#人生最後のダイエット
#100日ダイエット
#宅トレ
#ゆるトレ
#減量
#ママダイエット
#痩せたい
#アラフォーダイエット
#健康
#チリツモ
#チリツモ運動
#世界骨粗鬆症デー
#骨粗鬆症
#骨粗鬆症予防
#かかと落とし
#かかと落とし運動
#あたりまえ体操
コメント