695日目は3分間のゆるHIIT🔥
（※HIITトレーニングについては昨日の概要欄に説明を書いてあります）
今日は背中とお尻同時に効かせるトレーニング🏋️♀️
膝立ちなので、下半身が安定し、いつもより背中とお尻に意識を向けやすくなります‼️
お尻とお腹にギュッと力をいれて使ってる筋肉を意識しながらやってみてください❤️
膝が痛い人はタオルを3つに折って膝下に引いてやるとGood🙆♀️
ちょっとの時間でもガッツリ効かせられるメニューなので頑張りましょう💪😤
—————今週のスケジュール—————
月曜日 プランクチャレンジ（3分）
★火曜日 お腹とお尻に効く膝立ちHIIT（3分）
水曜日 たるんだお腹を引き締めるHIIT（3分）
木曜日 体幹とお尻に効くHIIT（3分）
金曜日 後ろ姿を綺麗に引き締めるHIIT（3分）
土曜日 10年後でも間に合う産後ケア（5分）
日曜日 超脂肪燃焼🔥HIIT初級編（15分）
——————–再生リスト——————
▽脂肪燃焼▽
▽ストレッチ▽
▽立たずに出来るトレーニング▽
【プロフィール】
まえだあき（勝本昌希）
健康運動指導士
スポーツトレーナー
1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、独自のパーソナルストレッチでトップアスリートや芸能人のボディメンテナンスをサポート。現在は2児の母。
お仕事の問い合わせは
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