今回は「（岐阜県 40代 女性）1カ月前からダイエットをはじめてスポーツジムに通っていますが、全然痩せません！どうしてですか？」
というご質問に管理栄養士バビディがお答えしていきます！
まず「がんばって運動すれば痩せられる」という期待を捨てましょう！運動は痩せるためにやるのではなく「太りにくい体質づくり、理想のプロポーションづくり」のためです。
運動で思うように効果が出ない原因は…
① 期待過剰：運動の効果が出るのは数カ月後なのに早々に判断してしまう
② 休日だけ：週末にハードなトレーニングをしても、平日が深刻な運動不足だと疲れるばかりで効果は半減…
③ ご褒美：運動後のスイーツやお酒でプラマイゼロどころかカロリー過剰に！
④ 極端な食事制限：身体が飢餓状態になり、少ない食事でもリバウンド
正しいスポーツジムの使い方は…
① 「運動すれば痩せられる」という誤解を改める
② ジムは卒業するつもりで通う
③ 運動は高集中・短時間・高頻度
④ 極端な食事制限はNG
今回の「ジムに通っても痩せないのはなぜ？」という質問に対しての答えはこちら
～「運動では痩せない！期待ではなく理解してより良い運動習慣を！」でした！詳しくは動画内で解説しています！
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