今回、有酸素運動のなかでも強度が高い種目を組み合わせました。2回に1回はジャンプ種目が入っているので、しっかり跳んで脂肪を燃焼させていきましょう。
MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
■動画の流れ
0:00 トレーニングスタート
0:10 ①ジャンピングスクワット
＜休憩10秒＞
0:40 ②ももあげ
＜休憩10秒＞
1:10 ③スタージャンプ
＜休憩10秒＞
1:40 ④マウンテンクライマー
＜休憩10秒＞
2:10 ⑤ランジジャンプ
＜休憩10秒＞
2:40 ⑥サイドランジ
＜休憩10秒＞
3:10 ⑦バーピー
＜休憩10秒＞
3:40 ⑧ニークライマー
＜休憩10秒＞
4:10 ⑨ジャンピングスクワット
＜休憩10秒＞
4:40 ⑩ももあげ
＜休憩10秒＞
5:10 ⑪スタージャンプ
＜休憩10秒＞
5:40 ⑫マウンテンクライマー
＜休憩10秒＞
6:10 ⑬ランジジャンプ
＜休憩10秒＞
6:40 ⑭サイドランジ
＜休憩10秒＞
7:10 ⑮バーピー
＜休憩10秒＞
7:40 ⑯ニークライマー
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#有酸素運動 #ダイエット #MELOS
［監修・トレーニング指導］
富田巧哉（とみた・たくや） MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。
［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Text：MELOS編集部＞
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