4つばいになり、手の幅は大きく開きます。両足は上にあげひざをつきます。体全体を同時に動かしましょう（ヒップが残らないように気を付けましょう）。
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【伊丹市ダイエット教室（１２）】上肢筋力強化運動（腕立て伏せ中級編）
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