【-14kg】節約・ダイエットの両方を叶えた、もやしの絶品レシピ6品紹介!|ダイエットレシピ|節約レシピ【ダイエット】

ダイエット

🧸CHAPTER
00:00 もやし料理のハイライト
00:19 オープニング
00:40 もやしの中華サラダ
02:24 肉巻きもやし
03:37 もやしユッケ
04:58 もやしナポリタン
06:20 もやしの照り焼きハンバーグ
08:18 もやしチヂミ

こんにちは
かなやんです☺️
今回はもやし料理6品紹介しました
前半3品は副菜、後半3品はメインとなる料理です!
もやしは激安だし、カロリーも低くてダイエット向きな食材で
👑もやし様様👑ですね!!💗
(好評だったら、第2の食材を使って節約&ダイエット料理を紹介したいで~~す😋)

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🚨ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎

食べることが大好きすぎるダイエッターの1日の食事

14kg痩せた時に食べていた1日の食事

酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン
https://youtu.be/grukTCpfHX8

TikTok:https://vt.tiktok.com/ZSefx17c3/

instagram: https://instagram.com/kana.0716t?igshid=whf1wnworl53

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レシピ
もやしの中華サラダ(3~4人分)
ハム 2枚
きゅうり 1本
(カニカマ2本あれば)
もやし 240g→1分茹でる
減塩醤油 大さじ2.5
お酢 大さじ2
ラカント 大さじ1
塩コショウ 適量

肉巻きもやし(5個分)
豚ロース 80g(5枚)
もやし 170g
料理酒 大さじ1
600wのレンジで6分加熱する

もやしユッケ(2人分)
もやし 200g→1分茹でる
卵黄 1個
(ブロッコリースプラウトお好みで)
鶏ガラスープの素 適量
コチュジャン 小さじ1
ごま油 小さじ2
チューブにんにく 1cm
ラカント 小さじ1
減塩醤油 小さじ2

もやしナポリタン
もやし 200g
ケチャップ 大さじ3
ウィンナー 3本
ピーマン 1個
人参 1/5本
玉ねぎ 1/4個
塩コショウ 適量

もやしの照り焼きハンバーグ(2個分)
もやし100g
鶏ひき肉110g
減塩醤油 大さじ1/2
塩コショウ 適量
チューブ生姜 1cm
タレ
減塩醤油 大さじ1
みりん 大さじ1
料理酒 大さじ1

もやしチヂミ
もやし 140g
ピザ用チーズ 40g
ニラ 3束
片栗粉 大さじ3
鶏ガラスープの素 小さじ1
ごま油 大さじ1
卵 1個

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