エアロビクスの基本の動きに少し慣れた方向けの初中級レッスンです。
今回はシンプルなステップに少し応用を加えたコンビネーションです！
マイペースに楽しんで動いてみて下さい🎵
チャプター
00:00オープニング
00:31レッスン
10:35エンディング
◾音楽に乗ってしっかり脂肪燃焼できます。ダイエットに最適。
◾何度も繰り返しレッスンすれば、必ずスムーズにできるようになり、運動効果もUPします。
強 度 ★★☆☆☆
難易度 ★☆☆☆☆
移 動 左右
ターン ハーフターン
ジャンプ少々
《効果》脂肪燃焼 持久力 筋力UP
柔軟性
リズム感UP
━━━━【レッスン上の注意】━━━━
◆ウォーミングUP動画で準備運動をしましょう。
◆休憩したくなったら、急に足を止めずに歩いて休憩しましょう。
◆周りの物にぶつからないように気を付ましょう。
◆水分補給をしましょう。
◆レッスン後はクールダウン動画でリラクゼーションストレッチをしましょう。
【エアロビクス後のストレッチシリーズ】
【運動後のリラクゼーションストレッチ】
●中級お勧め動画
●初中級お勧め動画
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