【エアロビクスダイエット②】1日たった5分!40代50代楽しく痩せて元気が出る‼️毎日運動シリーズ②ヒップアップ

ダイエット

毎日できるエアロビクスシリーズ🎵
1日5分動画を見て動くだけでダイエットはもちろん『運動不足解消』『元気になる!』『エアロビクスがマスターできる』などなど40代50代以降の方に特にお勧めです😉
身体のために何かやらなきゃいけない!
そんな時に毎日の生活習慣に取り入れてみて下さい!

チャプター
00:00オープニング
00:11レッスン

◾何度も繰り返しレッスンすれば、必ずスムーズにできるようになり、運動効果もUPします。

強 度 ★☆☆☆☆
難易度 ★☆☆☆☆
移 動 なし
ターン 1箇所
ジャンプなし

《効果》脂肪燃焼 持久力 筋力UP
    柔軟性 
    リズム感UP

━━━━【レッスン上の注意】━━━━
◆ウォーミングUP動画で準備運動をしましょう。


◆休憩したくなったら、急に足を止めずに歩いて休憩しましょう。
◆周りの物にぶつからないように気を付ましょう。
◆水分補給をしましょう。
◆レッスン後はクールダウン動画でリラクゼーションストレッチをしましょう。

【エアロビクス後のストレッチシリーズ】

【運動後のリラクゼーションストレッチ】

●中級お勧め動画

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