▼使用しているトレーニングアプリ
TIMER PLUS
https://apps.apple.com/jp/app/timer-plus
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40秒ワークアウト
20秒休憩
15項目
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▼メニュー
1-jumping jack
2- standing floor tape
3-side crawl / shoulders tapes 4-Squat
5-standing toes touch
6-floor tape
7- knees up down push-ups (right)
8. Knees up down push-ups (left)
9-low pike
10- dead bugs
11- reverse crunch
12-plank
13- twisting mountain climbers
14- crawling shoulders tape
15- animal flow
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▼ダイエット食事について
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YouTube「黒人サムライ」パトリック・ケンソン
極真空手優勝、ベストボディージャパン全国大会優勝経験を持つパトリック。
YouTube間違ったトレーニング方法紹介している動画が多い。
大会へ出るプロのトレーニングと一般の人のトレーニング方法はもちろん違います。
正しいトレーニング、ダイエット方法教えます。
ダイエットは体重じゃないんです。
元シェフなので、美味しいダイエットレシピも配信していきます。
みなさん楽しみにしててください。
▼パトリックInstagram
https://www.instagram.com/kokujin_samurai/
▼パトフィットInstagram
※パトリックが運営しているトレーニングジム
https://www.instagram.com/patfit_japan/
▼TikTok
https://vt.tiktok.com/ZSd1U7oyK/
▼映像撮影編集シンさんInstagram
https://www.instagram.com
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