ダイエット

女性の方、特によく聞いてください。骨粗鬆症は女性に多く、特に閉経後は骨密度が急激に低下することが知られています。しかし、そのリスクは30代の生活習慣から静かに始まっています。■ 骨を強くするために必要な栄養素【カルシウム】骨の主成分となるミ...

朝の過ごし方は、その日の代謝と血糖コントロールを左右します。特に意識したいのはこの3つ。① 朝食を抜かない 🍽️空腹時間が長いと、次の食事で血糖値が上がりやすくなります。② 糖質だけで済ませない 🍞☕パンや甘い飲み物のみだと吸収が速く、血糖...

毎日投稿している note のシリーズ「今日の言葉」を、スマホで見やすい短い対話形式にまとめた動画シリーズです。 『AITAIWA』は “AI対話” と “会いたいわ” を掛け合わせた造語。Geminiとの対話から、心理学・脳科学・哲学の知...

ダイエットで0キロカロリーゼリーを爆食いしましたが、欠点が見えてきました。たらみ0kcal ゼリーまこちゃん欲しいものリスト ダイエットチャンネル始めましたチャンネル登録よろしくお願いします！140キロデブのダイエット飯3！運動も食事制限も...

「ダイエット中＝甘いもの完全NG」って思ってない？実はグミはほぼ脂質ゼロで、主成分は炭水化物。量さえコントロールすれば、減量中でも全然アリ👌我慢しすぎる方が続かないから、“うまく付き合う”のが一番。みんなは何のグミが一番好き？コメントで教え...