taiyo-no

47歳、ツヤ肌をキープするために日々意識していることをまとめました。特別なことではなくて、「土台・外側・内側」を整えることを大切にしています。✔︎ 土台ケア（スキンケア）✔︎ 外側のツヤの作り方（オイル・メイク）✔︎ 内側ケア（食事・習慣）...

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**地中海式ダイエット**。。オリーブオイル、魚、野菜、果物、ナッツを中心にした食事法で、健康志向の高い人に人気。良質な脂質や食物繊維を多く摂取でき、生活習慣病予防にも効果が期待される。赤身肉や加工食品は控えめにするのが基本。急激な減量より...

#ダイエット #お腹痩せ #ランニングVOICEVOX:青山龍星

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