156㎝ 78kg→55kg までダイエットした47歳筋トレおばさんです。 ダイエット開始してから始めた事を少しずつ紹介です。
私は脂質を抑えた食事を徹底的にした事で減量できました。もちろん、筋トレもありますが…
1番大切なのは、毎食食べる食事の見直し
私は専門的知識もなくて、私流に痩せた事を動画にしてます。脂質も減らしすぎると体に良くないですし バランスが大切
魚、アボカドなどの良質な脂質
脂質が高め… 食材もですが調味料を見直しました
今、我が家で定番となった調味料を紹介です
栄養成分表示を見る習慣をつけてから、調理方法も見直す事も出来ました
他に良い商品があったら教えて下さいね♪
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