本編 → https://youtu.be/8dNmx_FJBwc
【 栄養成分 】
・カロリー：182 kcal
・脂質：6 g
・糖質：6 g
・タンパク質：26 g
【 材料 】
・シーフードミックス 〜 200 g
（エビ・イカ・アサリ）
・キャベツ 〜 150 g
・ニンニク 〜 2 片
・バター 〜 5 g
・レモン汁 〜 適量
材料「 A 」
・顆粒和風だし 〜 小さじ 1
・料理酒 〜 大さじ 1
・しょうゆ 〜 大さじ 1
【 作り方 】
①シーフードミックス → 解凍し、水気をきる
②キャベツ → ざく切りにする
③ニンニク → 薄切りにする
④フライパンにバターをひき、
・①（ シーフードミックス ）
・③（ ニンニク ）
を炒める
⑤火が通ったら、
・②（ キャベツ ）
・材料「A」
を入れ、サッと炒める
⑥お皿に盛り付け、
お好みでレモン汁をふって完成！
魚介の旨味やプリプリの食感、
シャキシャキのキャベツ、
そして、
ニンニクの効いたバター醤油が混ざり合い、
めちゃくちゃ美味しいです！
ぜひ、お試しください♪
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