腸活に!ダイエットに!食物繊維たっぷり無限きのこ【低脂質レシピ・料理】

ダイエット

● カロリー:116 kcal
 ・脂質:4 g
 ・糖質:12 g
 ・タンパク質:8 g

● 材料
 ・エリンギ 〜 80 g
 ・えのき 〜 80 g
 ・しめじ 〜 80 g
 ・ごま油 〜 少量
 材料「 A 」
 ・鶏がらスープの素 〜 小さじ 1
 ・砂糖 〜 小さじ 1
 ・しょうゆ 〜 大さじ 1
 ・お酢 〜 大さじ 1

● 作り方
 ①・エリンギ
  ・えのき
  ・しめじ
  を好みの大きさにカットする
 ②フライパンにごま油をひき、①( きのこ )を炒める
 ③火が通ったら、材料「A」を入れ、炒め絡める
 ④お皿に盛り付け、完成!

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