ダイエットに股割り四股踏みがおすすめ！
痩せるために運動をしているけれどなかなか痩せない！と悩んでいませんか？
もしかして腹筋や背筋、体幹トレーニングばかりしてませんか？
実は痩せたいないなら下半身を鍛えた方が良いんです！
なぜなら下半身には全体の70%以上の筋肉があると言われており、下半身を動かしてあげると基礎代謝が上がりやすいからです。
基礎代謝が上がれば脂肪燃焼しやすい体質になり腹筋が割れるということ。
腹筋を頑張ってもなかなか基礎代謝は上がりませんが四股踏みをすれば股関節周りが柔らかくなり、しかも鍛えられるんですね。
要するに下半身を鍛えればお腹の脂肪が燃焼しやすくなり腹筋が浮き出てくるんです！
なのでダイエットに股割り四股踏みがおすすめ！
それではリラックスしながらやってみよう！
トレーニングの効果
・股関節周りが柔らかくなる
・基礎代謝が上がる
・お腹の脂肪が落ちやすい体質になる
・お尻が引き締まる
・内ももが引き締まる
・姿勢が整う
・柔らかい健康的な筋肉になる
・身体の使い方が上手くなる
・動けるようになる
トレーニング内容
1.四股ストレッチ
2.内転筋ストレッチ
3.内転筋ストレッチ反対
4.肩入れ四股ストレッチ
5.四股スクワット
6.四股踏み
7.四股立ち
8.和式ストレッチ
9.四股肘入れストレッチ
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
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［プロフィール］
マサキ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに整体師・トレーナーをしています。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらYouTuberをしています。マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。
[お仕事の依頼]
masaki.training@gmail.com
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