体幹閉めるなら、やっぱりコレ❗
運動音痴な皆様の味方【風船ダイエット】
痩せたい方
パフォーマンス向上したい方
ダンサー
アスリート
ジャンルに関係なく、【体幹を閉める】目的に幅広く効くのが風船ダイエットです。
このトレーニングの良い点は、直後から実感しやすいことです。
モチベーションも上がりますね。
◼️基本の呼吸の仕方
お腹から息を吐いて風船を膨らませます。
動画では6カウント。
一度口を閉じて、パッと口を開いたときにアクビをする感覚で喉を開きます。
自然とお腹に空気が入るように吸います。
肩が上がらないように注意しましょう。
動画では2カウントで吸っています。
◼️トレーニング2種類
①レベル1
足を開いて立ち、一呼吸
膝を曲げながら息を吐く
曲げた状態で一呼吸
立ちながら息を吐く
②レベルアップ
レベル1の運動と同じ様に膝をまげる。
片手を伸ばしながら横に倒す。
倒すときに息を吐く。
そこで一呼吸。
身体を戻す時に息を吐く。
◼️質問
やってみた❗出来なかった❗などお気軽にスタンプで教えてください。
何か御質問ありましたらお気軽にコメント残してくださいね
◼️体幹トレーニングクラス
(木)18:45~19:45
(土)19:10~20:10
(日)14:00~15:00
体験レッスン2回¥3000
#体幹トレーニング
#風船ダイエット
#体幹を閉める
#お腹痩せ
#美意識
#女子力
#アスリート
#ダンサーの為の
#ウエストが細くなる
#池袋
#ダンスダイエット
#中高年からの身体づくり
#エクササイズ
#身体が安定する
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー－
体幹トレ&ダンス体験申込みは公式ホームページ→
http://www.izmic.jp/smart/
Instagram(公式)→
https://www.instagram.com/izmic_be_studio
Instagram(子供専用)→
https://www.instagram.com/izmickids
ダイエット～本格的な筋トレ、ストレッチポールの使い方等、やりたいが❗見つかる→
https://m.youtube.com/channel/UCL9GiIHCm4rpm0ksjTvcPWA
スタジオまでの地図→
http://www.izmic.jp/smart/access/
コメント