＼お腹の脂肪が消える！？秘密の壁トレ🔥／
「ぽっこり出た下腹がなかなか凹まない…」
「普通の腹筋運動は首や腰が痛くなって続かない…」
そんなお悩みを持つ方にこそ試してほしい、壁に足をつけて前後に動くだけの超簡単【秘密の壁トレ】です💡
壁に足を固定することでフォームが安定し、下腹のインナーマッスルと体幹にダイレクトに効かせることができます✨
キツい腹筋は卒業！お家の壁さえあれば今すぐできますよ🙌
▼ やり方・ポイント
① 肘を床につき、足の裏を壁につけます（四つん這い〜プランクの姿勢）。
② お腹に力を入れたまま、体を前後にリズミカルに動かします。
③ 目安は1日200回！（まずはできる回数から少しずつ増やせばOK）
動くときは【息を止めず、お腹を凹ませながらゆっくり呼吸する】のが一番効果を出すコツです🤍
今日のスキマ時間や寝る前にすぐ見返せるよう、【チャンネル登録・保存】もお忘れなく📌
#壁トレ #ぽっこりお腹解消 #下腹痩せ #腹筋 #宅トレ #ズボラ宅トレ #ダイエット #shorts
コメント