食事だけでも体重は落ちますが、筋肉も大きく減るため体脂肪を落とすには不向きです。4957人を対象に、筋肉を残して体脂肪を落とせる方法をランキングにした2023年の文献レビューでは、カロリー制限だけは12個中6位でした。7位以下はそもそもカロリー制限をしていない方法で、1位は筋トレとカロリー制限の組み合わせだったと話しています。
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