「毎日歩いているのに体重が変わらない」「運動しても体脂肪が落ちない」――それは、あなたのがんばりが足りないからではありません。
閉経後の女性およそ400人を半年間調べた研究では、週3時間以上運動したグループの体重の減り方は、予想のおよそ半分でした。体は、運動で使った分の一部を、こっそり取り返していたのです。その仕組みと、それでも運動が効いている「体重計に出ない場所」、40代50代に効く運動の組み合わせを、体脂肪のしずく「シボ丸」と、あなたと同じ悩みを持つ「ミカさん」の掛け合いと図解アニメで、やさしく解説します。
▼この動画でわかること
・30分歩くと、何キロカロリー使うのか（計算の目安）
・週に約2時間と3時間以上、体重が多く減ったのはどっち？
・体の「こっそり節約」――運動で使った分の約28%が取り返される仕組み
・運動のあとの「ご褒美」――気づかないうちに食べる量が増える
・体重が減らなくても、ウエストと内臓脂肪は変わっていた
・筋肉を守るための筋トレと、歩くこととの組み合わせ
・研究所からの3つの提案（今日からできること）
運動のあとのご褒美、何を食べていますか？ コメントで、こっそり教えてください。
あなたは「歩く派」？「筋トレ派」？「どっちもしてない派」も大歓迎です。
▼チャプター
0:00 運動しても、痩せない？
1:06 第1章 ミカさん、歩いてるのに
2:32 第2章 30分歩いて、何キロカロリー？
4:19 第3章 週2時間と3時間、どっちが痩せた？
6:04 第4章 体は、こっそり節約する
9:00 第5章 運動のあとの「ご褒美」
11:08 第6章 それでも効く① 体重計に出ない場所
12:49 第7章 それでも効く② 筋肉を守る
14:23 第8章 40代50代の、効く組み合わせ
16:44 答え合わせ
17:50 次回予告
▼なぜ太る研究所
体脂肪がつく仕組みを、脂肪のしずく「シボ丸」が自分の目線で教えてくれる図解アニメのチャンネルです。毎週、体脂肪の「なぜ？」をひとつずつ。
チャンネル登録はこちら：https://www.youtube.com/@%E3%81%AA%E3%81%9C%E5%A4%AA%E3%82%8B%E7%A0%94%E7%A9%B6%E6%89%80?sub_confirmation=1
次回：糖質と脂質、本当に太りやすいのはどっち？（2つを比べた研究を見にいきます）
#体脂肪 #40代ダイエット #運動しても痩せない #ウォーキング #筋トレ
コメント