@takenoko_diet
「痩せたいけど、何から動けばいい？🥺」
そんな40代の方へ。
まずは下半身を使う宅トレから😊
足を広めに開いて、
腰を少し落としたら左右にゆらゆら🙌
まずは30秒、一緒にやってみよう🔥
太ももやお尻には、
体の中でも大きな筋肉が集まっています✨
こうした筋肉をしっかり使って、
日々の消費エネルギーを積み重ねることが、
痩せやすく、太りにくい体づくりの一歩に🌱
道具もマットもいらないから、
家事の合間にも取り入れやすいよ😊
最初から深く腰を落とさなくてもOK。
自分が動きやすい範囲から始めよう🙆♂️
僕が大切にしているのは、
「これなら、またできそう」と思えること。
一度に頑張りすぎず、
続けられる運動を一緒に増やしていこう🙌
【保存】して、
短時間で体を動かしたい日のメニューに📌
@takenoko_diet
#40代ダイエット #全身運動 #下半身トレーニング #宅トレ #タケ式ダイエット
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