「やせたいから食事を抜く」そんなダイエットをしていませんか？
体重管理では、食事を極端に減らすより、必要な栄養をとりながら食事の質と量を整えることが大切です。
食事制限が厳しすぎると、エネルギーやたんぱく質が不足して筋肉が減ったり、鉄不足によって貧血につながったりすることもあります。
【今日から意識したい食事の基本】
① 主食：ご飯やパンを必要以上に抜かない
② 主菜：肉・魚・卵・豆腐・納豆を取り入れる
③ 副菜：野菜やきのこを組み合わせる
忙しい朝なら「おにぎり＋納豆＋みそ汁」。
パンだけの日は、ゆで卵やヨーグルトをプラスするのもおすすめです。
肥満症治療薬を使用している場合は、自己判断で極端な食事制限をせず、医師の指示に従いましょう。
管理栄養士ゆきなべが、無理なく続けられる食習慣や栄養バランスの整え方を紹介しています。毎日の食事に役立つ情報を知りたい方は、ぜひチャンネル登録してください。
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