運動だけで痩せた人の話を聞いて、やる気を上げたい！
そんなトピ主に、ガル民たちの減量体験が集まりました。効果があった筋トレのトピとの2本立てです！
あなたの運動で痩せた経験や効果があった筋トレ、動画の感想も、共有していただけると嬉しいです✨️
当チャンネルでは「ガールズちゃんねる」にある、ダイエットや健康に関する有益なトピックをご紹介しています！
チャンネル登録・高評価・コメント・ハイプをいただけたら嬉しいです😊
◆チャンネル登録はコチラから♪
https://www.youtube.com/channel/UCaMxc-HqNBHG-T3jd_3Jomg?sub_confirmation=1
◆関連動画
◆直近のおすすめ動画
◆目次
0:00 オープニング
0:18 運動だけで痩せた人
13:36 効果のあった筋トレ
20:25 気になったポイント5つ解説
20:34 ①運動だけで痩せる？
21:15 ②筋トレと有酸素、どっちが痩せる？
21:54 ③筋肉って、すぐに増える？
22:35 ④7,200÷体重の距離を走ると脂肪1kg？
23:20 ⑤運動をやめるとリバウンドする？
24:23 エンディング
◆引用トピック：
「運動だけで痩せた人」
「効果のあった筋トレ」
◆解説の参考文献
①Donnelly JE, et al. Aerobic exercise alone results in clinically significant weight loss for men and women: Midwest Exercise Trial 2. Obesity. 2013
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23592678/
②Willis LH, et al. Effects of aerobic and/or resistance training on body mass and fat mass in overweight or obese adults. J Appl Physiol. 2012
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23019316/
③Peterson MD, et al. Influence of resistance exercise on lean body mass in aging adults: a meta-analysis. Med Sci Sports Exerc. 2011
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20543750/
④e-ヘルスネット（厚生労働省）「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」情報シート：身体活動とエネルギー・栄養素
https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/exercise/s-00-012.html
Thomas DM, et al. Why do individuals not lose more weight from an exercise intervention at a defined dose? An energy balance analysis. Obes Rev. 2012
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22681398/
⑤Thomas JG, et al. Weight-loss maintenance for 10 years in the National Weight Control Registry. Am J Prev Med. 2014
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24355667/
※フリー素材を使用しており、他チャンネルでも使用されている可能性がありますが、再利用ではありません。
※トピックを元にはしておりますが、見やすさや流れを考慮し、独自のコンテンツとなるように手を加えております。
※当チャンネルは著作権侵害等の目的で運営しておりません。
万が一、著作権や肖像権に関して問題がございましたら、権利者ご本人様よりご連絡ください。
#ガルちゃん有益スレ #ガルちゃん #有益トピ #ダイエット #筋トレ #食事制限 #食事管理
コメント