00:00 減量における食事の重要性と運動との切り離し
00:26 おにぎりとジョギング換算に見る運動のリターンの低さ
01:03 ダイエットと運動を直結させない考え方
01:34 散歩を継続する本来のメリットと朝のウォーキング
02:14 成果が出ない運動による挫折と食欲増進の悪循環
02:44 体重過多による関節への負担と目的別アプローチの結論
美容
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