ナッツとダイエットの意外な話3選
脂質だけで避けず、食事全体で使い方を考えよう。
①成人を対象とした55試験の分析では、ナッツを含む食事による体重増加は確認されませんでした。無制限に食べても増えないという意味ではありません。
②エネルギー測定は成人18人・丸ごとのアーモンドの試験。商品表示を自己判断で減算せず、加工品や他のナッツへ一律に当てはめないでください。
③食欲の研究は糖尿病リスクのある成人137人が対象。空腹感の結果は短時間の食事試験で、長期的な減量を保証するものではありません。
小分けナッツなどの食品比較はプロフィールのMealizeへ。
https://minus20kg.com/foods/
参考資料
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32945861/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22760558/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24084509/
イラスト：Mealize公式キャラクター・ミラ（AI生成）
BGM: Smile — Michael Ramir C. / Mixkit
#ダイエット #ナッツ #間食 #Mealize
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